白領(lǐng)一族的辦公室窗明幾凈，但很少有人想到，辦公室其實(shí)是個(gè)美麗的健康陷阱，無數(shù)被忽視的小問題因?yàn)槿藗兲扉L日久和辦公室的纏綿，變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛玻新浪健康特派遣“辦公室健康小秘書”前來噓寒問暖，每期從一個(gè)身邊的小問題入手，為白領(lǐng)們的辦公室生活保駕護(hù)航。

    對于辦公室白領(lǐng)們來說，每天都面對著成堆的工作和老板們的壓迫。壓力往往大到嚴(yán)重影響內(nèi)分泌。只有學(xué)會管理壓力、釋放壓力，才不會每天以犧牲健康為代價(jià)，疲于奔命。下面一些簡單的方法，也許能夠幫助你走出壓力的脅迫，重返輕松工作和生活。 

    腹式呼吸

    腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動；

    按摩穴位

    在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

    午休時(shí)間冥想十分鐘

    冥想是意識停止一切對外活動，而達(dá)到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個(gè)身心得到極大的放松。

    涂鴉

    把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個(gè)競技嘗把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。

    減壓茶

    用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時(shí)候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平。 ■